Новости SEO, бизнеса и новых технологий
Болит спина – займись йогой или стретчингом
Karen-Sherman_hi-res.jpgКак показало самое большое контролируемое рандомизированное исследование в США, занятия йогой способствуют исчезновению симптомов хронической боли в спине и улучшению её состояния.
«Мы обнаружили, что занятия йогой гораздо эффективнее книг по самолечению, но менее эффективны, чем занятия стретчингом (растяжкой)», говорит Karen J. Sherman, PhD, MPH, руководитель исследовательской группы из института Group Health Research Institute. После 12 недель занятий йогой наблюдалось улучшение функции спины и уменьшение (вплоть до исчезновения) симптомов. Мы отмечали клинически важные результаты, включая снижение приема анальгетиков. Положительный терапевтический эффект сохранялся в течение как минимум еще 6 месяцев у 9 из каждых 10 участников исследования, занимавшихся йогой и стретчингом.
Участвовавшим в исследовании 228 взрослым участникам из шести городов в западном штате Вашингтон было назначено 12 недель 75 минутных занятий либо йогой, либо растяжкой или была рекомендована книга-руководство под названием «Книга помощи при болях в спине» (The Back Pain Helpbook). Для эксперимента отбирались участники с умеренной болью в спине и относительно хорошим ментальным здоровьем.
Как йога, так и растяжка, акцентировали упражнения на туловище и ноги:
- Йога, которой занимались в исследовании, называлась винийога; она содержит в себе индивидуальные особенности с модификациями для людей с ограниченной физической активностью. В занятиях йогой также использовались дыхательные упражнения с глубокой релаксацией в конце.
- Занятия растяжкой содержали 15 разных упражнений по растяжке, включая растяжку подколенных сухожилий, сгибателя бедра и ротаторов. Каждое упражнение делалось минуту и повторялось однократно.
«Мы ожидали, что боль в спине будет лучше проходить при занятиях йогой, чем при растяжке, поэтому наши результаты удивили нас», - говорит Д-р Sherman. «Самая простая интерпретация наших результатов заключается в том, что при йоге улучшение функции спины и облегчение симптомов в большей степени физические за счёт растяжки и укрепления мышц».
Новости SEO, бизнеса и новых технологий:
30.04.2019
Кромка для столешницы. Изготовители любой мебели производят специальные приспособления, которые защищают края столешницы от любых вредных факторов – это мебельные кромки.
31.10.2013
Купить квартиру в Москве. В данный момент в направлении недвижимости занято весьма много компаний, которые предоставляют самые различные варианты услуг частным лицам и предприятиям, каковые чрезвычайно заинтересованы в выигрышной реализации и покупке квартир и прочих сооружений.
29.10.2013
Предложение услуг по созданию веб-сайтов. Прежде чем начать разработку сайта, необходимо составить техническое задание, которое является не просто списком — это документ, регулирующий как процесс разработки, так и конечный результат.
20.10.2013
Почему столь продолжительное время у популярного iPad не было достойных соперников? В мире планшетников у компании Apple существует несколько основных соперников. Сегодня они делают ставки на выпуск абсолютно нового процессора для планшетников – многоядерный nVidia Tegra 3.